آموزشی

تحقیقات دکتر جان گاتمن نشان می دهد که اعمال کوچک روزانه بزرگترین پیش بینی کننده برای زنده نگه داشتن عشق، صمیمیت و ارتباط در طول انتقال به والدین است. رفتن مایل بیشتر به معنای همه چیز با یک نوزاد جدید است.

با شروع زندگی با یک کودک، والدین اغلب خود را دچار کمبود خواب می‌بینند، غرق در فهرستی از کارهایی که باید انجام شوند و احساس می‌کنند که هیچ وقت در روز زمان کافی برای انجام همه کارها وجود ندارد.

والدین جدید اغلب بر این باورند که برای برآوردن نیازهای طاقت فرسا نوزاد، باید نیازهای رابطه را قربانی کنند. این احساس وجود دارد که "من می توانم به همسرم یا کودکم نزدیک باشم، اما نمی توانم هر دو را انجام دهم." این منجر به رنجش و انزوا می شود.

اما تحقیقات Bringing Baby Home نشان داده است که زوج‌ها می‌توانند والدین نامزدی باشند و از رابطه خود محافظت کنند بدون اینکه پیوند با فرزندشان را قربانی کنند. تنها با کمی تلاش، زوج ها می توانند با پیروی از "قاعده طلایی" روابط صمیمیت عاطفی را حفظ کنند: کارهای کوچک اغلب.

https://www.gottman.com/blog/bringing-baby-home-the-research/

وارد شدن و چرخیدن به سمت یکدیگر، به خصوص در لحظات استرس زای شدید، حس ارتباط و صمیمیت عاطفی ایجاد می کند.

انجام حرکات ساده برای حفظ رابطه باعث می شود که انتقال قابل مدیریت تری به فرزندی داشته باشید.

اگر شما یک والد جدید هستید یا انتظار کمی از او دارید، استراتژی های زیر را در رابطه خود در نظر بگیرید تا با رشد خانواده خود نه تنها به زندگی ادامه دهید، بلکه به طور کامل پیشرفت کنید.

به سمت پیشنهادات برای اتصال روی آورید

درخواست های ارتباط همیشه بین شرکا اتفاق می افتد. گاهی اوقات آنها بسیار ظریف هستند، مانند لمس دست، یا بسیار ساده هستند، مانند: «برای من به این نگاه کنید. شما چی فکر میکنید؟" تحقیقات دکتر گاتمن در آزمایشگاه عشق نشان داده است که زوج های موفق بیشتر از زوج های مضطرب به پیشنهادات پاسخ می دهند. اگر پیشنهادات شریک به طور مداوم نادیده گرفته شود یا نادیده گرفته شود، آنها دیدگاه منفی نسبت به رابطه ایجاد می کنند و از شریک خود فاصله می گیرند.

با این حال، زوج‌های خوشبخت، بیشتر آگاه هستند که به دنبال چه چیزی باشند و به جای رویگردانی از درخواست‌های محبت، حمایت عاطفی و رابطه جنسی، وجدان‌آمیز انتخاب می‌کنند. پاسخ دادن به پیشنهادات مهم است زیرا در لحظات کوچک و روزمره، شما در حال ایجاد بلوک های ساختمانی هستید که پایه و اساس رابطه را حفظ می کند. در اینجا چند نمونه از پیشنهادها آورده شده است:

یک پیشنهاد برای گفتگو: من نگرانم که نوزاد ممکن است مواد مغذی کافی دریافت نکند.

پیشنهادی برای سکس: شما در آن لباس خیلی جذاب به نظر می رسید.

پیشنهاد محبت: آیا مرا نگه می داری؟

پیشنهاد برای توجه: می توانیم حرف بزنیم؟

پیشنهاد طنز: آیا تا به حال این شوخی را شنیده اید؟

ابراز علاقه و تحسین

دکتر گاتمن زوج‌ها را تشویق می‌کند که «همسرتان را در حال انجام کاری درست دستگیر کنید». تحقیقات نشان می‌دهد که اگر زوج‌ها عادت داشته باشند که رابطه‌شان را از منظر منفی ببینند، نیمی از کارهای مثبت همسرشان را از دست می‌دهند.

برای زوج‌ها مهم است که راه‌هایی برای تمجید از یکدیگر برای ویژگی‌های مثبتشان بیابند. شما می توانید این کار را با ایجاد یک "فرهنگ قدردانی" انجام دهید. شما می توانید از شیوه فرزندپروری آنها یا نحوه کمک آنها به کودک قدردانی کنید، در حالی که هنوز برای کارهای دیگری که انجام می دهند وقت می گذارند تا کارها به خوبی پیش برود. به یاد داشته باشید که آنها را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. آنها مشتاق شنیدن آن هستند.

دیشب تو با بچه خیلی بزرگ بودی. واقعا باعث شد لبخند بزنم.

تو پدر فوق العاده ای هستی. تو با بچه خیلی آرام و صبور هستی.

متشکرم که امشب شام خوردی. می دانم که دست هایت پر است.

حتی بدون خواب، شما هنوز هم زیبا هستید. چطور این قدر خوش شانس شدم؟

از اینکه وقتی نمی توانم همه چیز را کنار هم نگه می دارم واقعا روی تو حساب می کنم.

بیشتر بخوانید

تحقیقات دکتر جان گاتمن نشان می دهد که اعمال کوچک روزانه بزرگترین پیش بینی کننده برای زنده نگه داشتن عشق، صمیمیت و ارتباط در طول انتقال به والدین است. رفتن مایل بیشتر به معنای همه چیز با یک نوزاد جدید است.

با شروع زندگی با یک کودک، والدین اغلب خود را دچار کمبود خواب می‌بینند، غرق در فهرستی از کارهایی که باید انجام شوند و احساس می‌کنند که هیچ وقت در روز زمان کافی برای انجام همه کارها وجود ندارد.

والدین جدید اغلب بر این باورند که برای برآوردن نیازهای طاقت فرسا نوزاد، باید نیازهای رابطه را قربانی کنند. این احساس وجود دارد که "من می توانم به همسرم یا کودکم نزدیک باشم، اما نمی توانم هر دو را انجام دهم." این منجر به رنجش و انزوا می شود.

اما تحقیقات Bringing Baby Home نشان داده است که زوج‌ها می‌توانند والدین نامزدی باشند و از رابطه خود محافظت کنند بدون اینکه پیوند با فرزندشان را قربانی کنند. تنها با کمی تلاش، زوج ها می توانند با پیروی از "قاعده طلایی" روابط صمیمیت عاطفی را حفظ کنند: کارهای کوچک اغلب.

https://www.gottman.com/blog/bringing-baby-home-the-research/

وارد شدن و چرخیدن به سمت یکدیگر، به خصوص در لحظات استرس زای شدید، حس ارتباط و صمیمیت عاطفی ایجاد می کند.

انجام حرکات ساده برای حفظ رابطه باعث می شود که انتقال قابل مدیریت تری به فرزندی داشته باشید.

اگر شما یک والد جدید هستید یا انتظار کمی از او دارید، استراتژی های زیر را در رابطه خود در نظر بگیرید تا با رشد خانواده خود نه تنها به زندگی ادامه دهید، بلکه به طور کامل پیشرفت کنید.

به سمت پیشنهادات برای اتصال روی آورید

درخواست های ارتباط همیشه بین شرکا اتفاق می افتد. گاهی اوقات آنها بسیار ظریف هستند، مانند لمس دست، یا بسیار ساده هستند، مانند: «برای من به این نگاه کنید. شما چی فکر میکنید؟" تحقیقات دکتر گاتمن در آزمایشگاه عشق نشان داده است که زوج های موفق بیشتر از زوج های مضطرب به پیشنهادات پاسخ می دهند. اگر پیشنهادات شریک به طور مداوم نادیده گرفته شود یا نادیده گرفته شود، آنها دیدگاه منفی نسبت به رابطه ایجاد می کنند و از شریک خود فاصله می گیرند.

با این حال، زوج‌های خوشبخت، بیشتر آگاه هستند که به دنبال چه چیزی باشند و به جای رویگردانی از درخواست‌های محبت، حمایت عاطفی و رابطه جنسی، وجدان‌آمیز انتخاب می‌کنند. پاسخ دادن به پیشنهادات مهم است زیرا در لحظات کوچک و روزمره، شما در حال ایجاد بلوک های ساختمانی هستید که پایه و اساس رابطه را حفظ می کند. در اینجا چند نمونه از پیشنهادها آورده شده است:

یک پیشنهاد برای گفتگو: من نگرانم که نوزاد ممکن است مواد مغذی کافی دریافت نکند.

پیشنهادی برای سکس: شما در آن لباس خیلی جذاب به نظر می رسید.

پیشنهاد محبت: آیا مرا نگه می داری؟

پیشنهاد برای توجه: می توانیم حرف بزنیم؟

پیشنهاد طنز: آیا تا به حال این شوخی را شنیده اید؟

ابراز علاقه و تحسین

دکتر گاتمن زوج‌ها را تشویق می‌کند که «همسرتان را در حال انجام کاری درست دستگیر کنید». تحقیقات نشان می‌دهد که اگر زوج‌ها عادت داشته باشند که رابطه‌شان را از منظر منفی ببینند، نیمی از کارهای مثبت همسرشان را از دست می‌دهند.

برای زوج‌ها مهم است که راه‌هایی برای تمجید از یکدیگر برای ویژگی‌های مثبتشان بیابند. شما می توانید این کار را با ایجاد یک "فرهنگ قدردانی" انجام دهید. شما می توانید از شیوه فرزندپروری آنها یا نحوه کمک آنها به کودک قدردانی کنید، در حالی که هنوز برای کارهای دیگری که انجام می دهند وقت می گذارند تا کارها به خوبی پیش برود. به یاد داشته باشید که آنها را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. آنها مشتاق شنیدن آن هستند.

دیشب تو با بچه خیلی بزرگ بودی. واقعا باعث شد لبخند بزنم.

تو پدر فوق العاده ای هستی. تو با بچه خیلی آرام و صبور هستی.

متشکرم که امشب شام خوردی. می دانم که دست هایت پر است.

حتی بدون خواب، شما هنوز هم زیبا هستید. چطور این قدر خوش شانس شدم؟

از اینکه وقتی نمی توانم همه چیز را کنار هم نگه می دارم واقعا روی تو حساب می کنم.

بیشتر بخوانید